?

Log in

No account? Create an account
Мария Пуфиновна
28 Декабрь 2017 @ 22:46
1. Похудеть до 55 кг :)

2. Улучшить спортивную форму

3. Достойно пережить треккинг вокруг Аннапурны

4. Больше кататься на сноуборде

5. Участвовать в полезных meetup-ах

6. Лучше следить за питанием

7. Наресерчить что-то интересное на работе

8. Запустить процесс подачи на гражданство или пмж

9. Съездить куда-то на пляжный отдых

10. Меньше покупать вещей.
 
 
Мария Пуфиновна
1. Традиционно похудеть до 55 кг. :) (пока не знаю как)
Удавалось дойти до 59.9, зима отбросила на кило назад, но буду дальше пытаться.

2. Перейти на следующий пояс на кунг фу.
Получилось, и судя по ощущениям, это последний мой пояс, стало тяжело. Даже думаю, не перестать ли ходить.

3. Осуществить летом пеший исландский поход.
Осуществили, и неожиданно торчим там на Рождество тоже. Но мне кажется, тема закрыта до нахождения какого-то решения по поводу автотранспорта.

4. Выучить какой-нибудь иностранный язык для разминки мозга.
Не получилось, но случайно освежила польский.

5. Больше ездить на велосипеде.
Лето было кошмарно жаркое, не ездили вообще. :(

6. Не покупать новой одежды/обуви.
Ха-ха

7. Прочитать скачанные книги по физике.
И это тоже нет

8. Каким-нибудь способом снова начать рисовать (пока не знаю как :)
Тут были подвижки, ходила в студию, но пока еду по накатанной, хорошо бы раздвинуть рамки.

9. Поменьше читать в Интернете всякой херни, а вместо этого познавательные статьи о технике, космосе, программировании итп
Стараюсь следить за тем, что читаю. Мне кажется, книг в целом прочла больше.

10. Развиртуалить кого-то из давних сетевых знакомых.
dangerzone40 в Венеции.
Метки:
 
 
Мария Пуфиновна
17 Декабрь 2017 @ 16:52
Занимаюсь регулярно, прогресс есть, но небольшой. Лучше всего идет dead lift (72.5 max), на присед я веса особо не увеличиваю, потому что спина и таз себя как-то неуютно чувствуют, bench press 35, pull кажется не улучшился. Подтягивания прямым хватом на -18, обратным на -14.

По похудению доходила до 59.9, но декабрьское зажорство пока все похерило. Хочу в 2018 больше кататься, так как вроде со снегом будет хорошо, если вдруг глобально не потеплеет.
Метки:
 
 
Мария Пуфиновна
25 Август 2017 @ 19:23
Ни я, ни муж машину не водим, и в планах научиться нет, потому что в повседневной жизни в этом нет необходимости. Можно легко представить, какие это имеет последствия для пешего туризма в Исландии, где описание каждого маршрута начинается со слов "проехать по шоссе номер Х до парковки".

Мы прилетели 7.8.17. Далее список событий и полезного опыта.
Читать дальше...Свернуть )
Метки:
 
 
Мария Пуфиновна
22 Июль 2017 @ 15:57
Из Stage 3 я сделала 6 из 8 воркаутов и решила изменить программу. Программа не понравилась тем, что (1) она очень длинная: если делать все не в спешке и растяжку после, то нужно почти 2 часа; (2) некоторые упражнения мне явно не подходят, вызывают боли; (3) на некоторых упражнениях я не могу прибавить вес, потому что шаг гантелей 2.5 кг; (4) программа утомительная, 1 дня на восстановление не хватает.

Поэтому решила перейти на более простую схему из NROL Supercharged:
Workout A: Squat-Pull-Hinge-Push
Workout B: Lunge-Pull-SingleLeg-Push
Ну и всякие планки-экстензия добавлять. Сегодня уложилась в 1:10, 4 захода по 6 повторов, максимальные веса Squat (32.5), Pull (39), Hinge (40), Push (27,5). Плюс back extension (15 кг), chin up (32 кг противовес) и пресс на наклонной доске.

Вдобавок стараюсь заниматься каждый день, в не-силовые дни делаю 45 мин гребли (400 ккал) или иду на кунг-фу. Пожалуй, кунг-фу сейчас идёт тяжелее всего: оно групповое и нужно внимание и быстрая реакция.
Метки:
 
 
 
Мария Пуфиновна
26 Июнь 2017 @ 22:54
Продолжительность: 05.06.17-26.06.17 (8 занятий)
Максимальный вес: 63.2 кг (07.06.2017)
Минимальный вес: 61.9 кг (16.06.2017)

Эта программа далась тяжело:
1. Много эйфории по поводу быстрого прогресса на Stage 1, после первых двух воркаутов Stage 2 приходилось брать паузу больше 48 часов.
2. Много сигарет и пингвинишка в начале июня в Сербии
3. И самый главный фактор, почти все время стоит жара +30 и выше.

Плохой сон, накопилась какая-то общая усталость. Я в общем плохо переношу жару, сегодня на тренировке даже тошнило. Постоянно отеки, программа "пить и писать", понятия не имею, сколько вешу на самом деле сейчас.

И по bench press нету прогресса. :( В deadlift вроде сила пальцев лучше стала.

Прогресс по упражнениям (2*10 повторов)
Workout A
- Squat/push press: 20 / 22.5
- Bench press: 25 / 25
- Db 1point row: 10 / 12
- Step-up: 20 / 22.5
- Static lounge (smith): +10 / +20
- Horizontal woodchop 23 / 23

Workout B
- Deadlift from box: 40 / 42.5
- Bulgarian split squat: 10 / 12
- Underhand lat pulldown: 36.6 / 39
- Rev lunge from box: 10 / 12
- Db prone cuban snatch 5 / 8
Метки:
 
 
Мария Пуфиновна
31 Май 2017 @ 20:37

Продолжительность: 17.04.17-31.05.17 (16 занятий)
Максимальный вес: 64.5 кг (02.05.2017)
Минимальный вес: 62 кг (29.05.2017)

Прогресс по упражнениям (15*2 -> 8*3 повторов)
Workout A
- Squat: 20 / 30
- Bench press: 15 / 25
- Seated row: 18 / 29.6
- Step-up: 10 / 18
- Kettlebell swing: 12 / 20

Workout B
- Deadlift: 25 / 40
- Dumbbell shoulder press: 10 / 16
- Lat pulldown: 25 / 34.3
- Lunge: 5 / 12

Метки:
 
 
 
Мария Пуфиновна
30 Декабрь 2016 @ 21:34

1. Традиционно похудеть до 55 кг. :) (пока не знаю как)

2. Перейти на следующий пояс на кунг фу.

3. Осуществить летом пеший исландский поход.

4. Выучить какой-нибудь иностранный язык для разминки мозга.

5. Больше ездить на велосипеде.

6. Не покупать новой одежды/обуви.

7. Прочитать скачанные книги по физике.

8. Каким-нибудь способом снова начать рисовать (пока не знаю как :))

9. Поменьше читать в Интернете всякой херни, а вместо этого познавательные статьи о технике, космосе, программировании итп

10. Развиртуалить кого-то из давних сетевых знакомых.

 
 
Мария Пуфиновна


Итак, на 2016 год были поставлены такие цели

1. Завершить свой циклопический проект на работе, который длится уже точно месяцев девять.

Проект был завершен в мае и благополучно функционирует. Некоторые сначала бухтели, что все по-другому и непонятно, но потом привыкли, главный шеф время от времени демонстрирует клиентам визуальную часть.

2. Заполучить несколько новых ключевых проектов, которые повысят мою важность на работе.

Кое-что есть, и подтверждение своей важности я получила. Теперь бы сам бизнес не загнулся :)

3. Повысить эффективность шоппинга, покупать поменьше спонтанного и ненужного.

В общем-то, более-менее удерживала себя в руках в течение года, в сентябре-октябре что-то был разгул на тему "прикупить вещей в деловом стиле".

4. Пристроить побольше неактуальных вещей.

Удалось меньше, чем хотелось, за весь год послала, наверное, 6 посылок с вещами, из них одна с 10 рубашками полностью бесплатно. Каждый раз на сборе вещей было 1-2 полных мешка, и маме удалось несколько хороших вещей передать.

5. Похудеть до 55 кг (сейчас 60).
Тут вообще никак, сейчас между 61 и 62, летом зашкаливало за 64, было грустно.

6. Побольше заниматься спортом, начать хотя бы с 3 раз кунгфу в неделю вместо 2.

Это удалось в полной мере, но особых результатов не принесло. Где-то с мая по сентябрь  делала 3 раза в неделю силовые по часу и 1-2 раза кунг фу. Прогресс по весам был очень медленный, собственный вес пер вверх. Сейчас мы переехали в другое здание и возможности ходить в обеденный перерыв в личную фитнес-комнату нет. :( Переключилась на кунг фу, тренер время от времени грозит переходом на следующий уровень, сегодня показывал начало формы Змеи.

7. Побольше читать книг на Kindle, а не интернетики, хотя по вечерам мозг в отключке, это сложно. (Значит, надо чаще проситься в командировки ^_^)

Читала, но не могу точно сказать, что "побольше".

8. Осуществить планы по палаточному туризму.

Мы купили палатку и прочий эквипмент, за лето выбирались три раза, в сумме 6 ночей. Ну, терпимо :)

9. Научиться нырять с аквалангом.

Вот это вообще нет, впечатлений от снорклинга хватило.

10. Съездить с мамой куда-нибудь, чтобы ей понравилось.

Съездили в Вену, я старалась во все лопатки: отель "25 hours" с мини-кухней в номере, куча музеев, опера, зоопарк, разные рестораны, пончики, торт Захер! Погода, жаль, была не очень. Утверждает, что понравилось :)